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初めまして。アドバイスお願いします

【ポケモン】
サンダース　
【性格】
おくびょう
【持ち物】
未定
【努力値】
Ｓ140(115抜き調整)　残り未定
【個体値】
HP：30 攻撃：22　防御：18 特攻：31 特防：31 素早：31
【技】
10まんボルト/めざパ氷70/いばる/みがわりorみがわり/バトン
【育て直しの可否】
不可
【補足】
補助技と努力値の振り方で迷ってます。
残りをＨに4n＋1調整振るとしたらどれくらい振ればいいですかね？極力Ｈに振るべきか、Ｃにも振るべきか…無振りだと火力不足になるか不安です

よろしくお願いします。